ale brzuch

Parę dni temu była 1 rocznica założena dziennika :-) Bardzo wiele w moim życiu zmieniło się dzieki ladies . Nie prowadzę już dziennika :-( ale strasznie za nim tęsknię :-( Cwiczę systematycznie ,czytam dzienniki innych dziewczyn ,za małolaty trzymam kciuki :-) . . . Dieta moja była ustalana przez dietetyka ale od 1 pażdziernika nic się nie [...]

[...] 8.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/8/c5a697e9ddf8434daae82b2ccf226e02.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, GABA, pw Kreatyna się skończyła, ale w poniedziałek przyjdzie paka z nową puszeczką Trening (nogi siła+brzuch) 1. Goblet 25kgx5/27,5kgx5/30kgx5 2. Wypychanie suwnicy [...]

[...] w oparciu o ławkę rzymską x10/x10/x10 8. Allahy 65kgx12/70kgx12/75kgx12/80kgx10 9. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku x12x12/x12 /SFD/Images/2016/2/5/7a77d6ba62ae4fcf93366c496fd61c9f.jpg Jestem, żyję, sesja prawie za mną, ale już niebawem znów się zapowiada gorący okres:-> Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-02-05 18:24:51

[...] Wspięcia na palce - maszyna x6, x12, x20 8. Allahy 3x12 9. Controlled mountain climber to hip extension (1 s isometric peak contraction) 3x10 Ostatnio zapomniałam dopisać, ale było 20 minut areło po tricku:-P /SFD/Images/2016/2/26/3a0aa714697246f1b69e17452d083d7a.jpg Po treningu /SFD/Images/2016/2/26/11ab0bbcb7534e868a34e5415db49e59.jpg I nie [...]

klata cieżko brzuch plecy nogi bic tric brzuch klata lekko bary brzuch tak może być choć nie jest to za dobre rozwiązanie ale może na ciebie będzie działać

Oj kiepsko wyglądasz :D ale spoko ja mam 183cm i też się kiedyś doprowadziłem do 56kg :/. Co do brzucha to koles08 ci naskrobał że przy takiej wadze raczej nie ma problemu z tłuszczem. Miałem to samo chodziło o to że większość warzyw mnie wzdymało i brzuch wyglądał jak balon, potem zauważyłem że dzieje się tak też przez węgle (u ciebie może też [...]

[...] (dieta keto). Tak więc ćwiczę na masę (rzeźbić na razie nie mam czego) jadąc na ujemnym bilansie kalorycznym i dość intensywnie jeżdże na rowerze, wiem że to bez sensu, ale nie bardzo wiem co innego mógłbym robić. Kolejna sprzeczność - z tego co czytałem ważny jest posiłek potreningowy, ja kończe ćwiczenia około 22:00, kanony odżywiania [...]

[...] szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt./ 20x6 szt. 20x20/20x25/20x25/20x30/20x30/10x30+10x25 Zastosowałem się do rad i w końcu czułem to co należało. 2. MC 6x3(stałe obc.) + regres 6,10,12,16,20 8x60/6x80/2x100/1x110/3x130/3x130/3x130/3x120/3x120/3x120/6x110/10x90/12x80/16x70/ 22x60 [...]

[...] 20x6 szt./ 12x7 szt.+8x6 szt./ 12x7 szt.+8+x6 szt./ 12x7 szt.+15x6 szt./9x7 szt.+max x6 szt./10x7 szt.+ max x6 szt./ Znowu wyszło więcej serii – zauważyłem po filmikach, że dalej wychodzę łokciami poza linię pionu, ale nie udało mi się tego skorygować – wydaje mi się, że specyfika wyciągu blokuje mi tą możliwość i musiałbym robić garba, żeby [...]

[...] szt./10x5 szt./2x6 szt.+3x5 szt.+5x4 szt. 10x3 szt./10x4 szt./10x5 szt./5x(5 szt.+2,5 kg)+4x5 szt.+6x4 szt. 10x3 szt./10x4 szt./10x5 szt./8x6 szt. Tricepsy zdychały po cp, ale i tak dołożyłem. Przy 6-ciu sztabkach co prawda mocno ciągnęło mnie już do góry, ale trice wykończyłem jak należy. (seria ostatnia) http://youtu.be/PynR2oLBJu8 Po trenie [...]

Wg. mnie: 1) Dexter (dex troche dorzuci mięcha i myśle że znów wygra) 2)Heat ( heat jest super ale to nie jego czas jeszcze) 3)Martinez ( vic po mimo tylu nie powodzeń myśle że zadziwi) 4)Green ( nie daje mu zbyt wyskiego miejsca ponieważ wg mnie brzuch mu sie robi jak babie w ciąży co psuje efekt, a po drugie to debiut na Mr.O) 5) [...]

[...] na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ? 5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą mi w osiągnieciu mojego celu ? Tutaj dodaje link do zdjecia jak obecnie wygladam [...]

fajnie macie... ja lubię pieski, ale do bloku to nie bardzo, a teraz jeszcze wyjazd do obcego kraju i tułaczka po wynajętych lokum... ale jak już będę miała domek i działeczkę to sobie nabędę dwa ogromne psy, ha! :-) wiec i ja się przyznam, wypiłam dziś sporo mleka z kakao, naprawdę jakoś mi weszło i brzuch nie bolał po tym, czułam po prostu, ż [...]

brzuch na koniec, a na początek najcięższe i najbardziej złożone ćwiczenia (NOGI, PLECY, WYCISKANIE, BARKI, RĘCE, łydki i brzuch), ale trochę za dużo tych wspięć, rób tylko w jeden dzień, podciąganie na drążku dodaj... apotem się zobaczy dalej, bo galimatias ogólny

[...] 3x 15x50kg 12x52kg 10x54kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i wolno. Dieta w maire trzymana: mix ( owsiane / 2 miarki ProL / owliwa / łyżka miodu jajka ryż / tuńczyk / jabłka / orzechy ryż / filet [...]

ja odpadłem teraz robie cykl w maju planuje wycinke lekka!! żeby brzuch zgubić!! ale bede pierwszym kibicujacym i obserwujacym!! wydaje mi sie że postep duzy zrobi polaco i remik!! boguc tradycyjnie pobije swój rekord!!

DNT // LowCarb pykłem dzisiaj brzuch, jutro rozciąganko. Mialem nawet iść zamiar biegać ale, wbrew naturze ludzkiej, poszedłem spać kolejne 3h %-) regeneracja musi być. Za 3,5 tygodnia wolne 3 tygodnie, postanowiłem właśnie od 15stego grudnia zacząć roczny plan christiana, będę miał dużo czasu wolnego, regenerację jaką trzeba a pierwsza faza to 5 [...]

Mam pytanie co do suplementacji, wiem, że dla początkującego to nienajlepsze wyjście, ale z powodu tego, że kilkakrotnie się odchudzałem i zawsze zostawał mi tłuszcz w miejscach typu uda, pośladki, brzuch chciałbym wspomóc moją redukcję od kwietnia jakimś spalaczem. Trener polecił mi taki produkt z allegro - Thermo Fat Burner + L Karnityna. [...]

DT - 16.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 3. Dipsy 4x 8-10 4x z ciężarem ciała 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/12 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 15/20/22,5/25/25 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x [...]

35,5 podczas ostatniego mierzenia. ABS-y wychodzą... tylko przez zamieszanie z tymi zdjęciami zapomniałem dopisać, że napiąłem brzuch... (no dobra dla szpanu nie napisałem %-)) Miałem wrzucić zrzut wczorajszej diety, ale coś mnie trafia z wrzucaniem zdjęć tutaj.... :D